»Das 5-Minuten-Rückentraining«
„Endlich ein Ratgeber, der den Alltag der Berufstätigen berücksichtigt.
Dem Buch wünsche ich eine große Verbreitung.“
Jürgen Bause, Medizinjournalist 08.06.2016
Für eine starke Wirbelsäule in nur 5 Minuten
Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund. Der erfolgreiche Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt hat einen 8-Wochen-Plan entwickelt, der von jedem problemlos in fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden kann. Seine effektiven Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und verhelfen Rückengeplagten zu mehr Bewegung, Energie und Wohlbefinden.
Das 5-Minuten-Rückentraining – mehr als ein Trainingsbuch
Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt ergänzt sein Übungsprogramm mit jeder Menge Wissen über den Rücken und die Wirbelsäule sowie eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährung. Sein 5-Minuten-Programm besteht aus Übungen mit Sofortwirkung und funktioniert ganz ohne Geräte und Hilfsmittel. Mit dem großen bebilderten Übungsteil, kostenloser Trainings-App und kostenlosem Online-Video-Coaching wird der Rücken gestärkt – um Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen. Das bestätigt die Zeitschrift ÖKO-TEST: Das 5-Minuten-Rückentraining belegt Platz 2 im Test und wird mit der Gesamtnote GUT bewertet.
Das 5-Minuten-Rückentraining
In 8 Wochen stark und schmerzfrei.
Manuel Eckardt
2. Auflage - 208 Seiten - Softcover - 155 mm x 210 mm
Preis € 19,99
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Der Autor:
Manuel Eckardt ist Gesundheitsexperte und unterrichtet mit großer Begeisterung Fitness in all ihren Facetten. 2009 hat er pur-life.com ins Leben gerufen, das erste und größte Live-Portal für Gesundheit und Fitness im Netz, das es seinen Benutzern ermöglicht, überall und jederzeit zu trainieren. Neben einer Auswahl von über 2.500 Kursvideos in mehr als 50 Kategorien bietet das Portal Gesundheitscoachings in verschiedensten Bereichen. Es wurde von N24 in der Kategorie Kursqualität von Online-Fitnessplattformen als Nummer 1 ausgezeichnet.
Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:
- VORWORT
- WISSEN – DER ERSTE SCHRITT ZUR VERÄNDERUNG
- Was ist und was leistet unsere Wirbelsäule?
- Symmetrie – das Fundament unserer Gesundheit
- Die Wirbelsäule – unsere Mitte
- Was die Wirbelsäule braucht
- Darf ich vorstellen: Ihre Wirbelsäule!
- Und alles, was dazugehört
- Unverzichtbar – starke Muskeln für ein langes, gutes Leben
- Special: Warum zu viel Stress ungesund ist
- Die ideale Nahrung für eine starke Wirbelsäule
- Übergewicht ist schlecht für die Wirbelsäule
- Die Sache mit den Kohlenhydraten und warum sie gern dick machen
- Eiweiß – Baustein des Lebens und der Muskeln
- Anregungen für eine Ernährung, die der Wirbelsäule guttut
- Wichtige Nährstoffe für Ihre Wirbelsäule
- DAS TRAINING – DAS PROGRAMM – DAS COACHING
- Wie funktioniert das Ganze?
- Standortanalyse: Wo stehen Sie?
- Die verschiedenen Trainigsphasen
- Mobilisieren – warum locker werden unerlässlich ist
- Dehnen – eine Wohltat für verkürzte Muskeln
- Entspannen – denken Sie an sich und nur an sich
- DER PLAN – 8 WOCHEN, DIE SIE VERÄNDERN WERDEN
- GESCHAFFT!
- WIE GEHT’S NUN WEITER?
- ADRESSEN, DIE
- WEITERHELFEN
- REGISTER
„Stiftung Gesundheit“:
"Die Gutachter finden das Buch gelungen. Die Erkrankung ist verständlich dargestellt und nahezu alle Facetten der Erkrankung wurden berücksichtigt. Besonders gefiel den Gutachtern die Herangehensweise der Autorin, auch alternative Behandlungen vorzustellen und die Wichtigkeit nach dem Fahnden der Ursache vom RLS - durch beispielsweise eine Anämie.
Meist ist bei einer eingeschlagenen medikamentösen Therapie eine Fortführung über Jahrzehnte notwendig. Die Autorin hat gut das Risiko dargestellt, dass sich durch die medikamentöse Behandlung die Symptome auch verstärken können. Das Kapitel zur Lebensführung haben die Gutachter als sehr informativ wahrgenommen und denken, dass es gerade für die Betroffenen sehr hilfreich sein dürfte.“
„ekz.bibliotheksservice“:
Die Autorin C. Goesmann ist selbst an RLS erkrankt und betreut als Allgemeinärztin viele RLS-Patienten. Für sie haben aufgeklärte Patienten die beste Chance, gemeinsam mit ihrem Arzt die individuell passende Therapie zu entwickeln. In ihrem Ratgeber informiert sie ausführlich, übersichtlich und verständlich über Ursachen, Diagnostik und vielfältige Therapieformen (einfache Selbsthilfemaßnahmen, naturheilkundliche und medikamentöse Behandlungen).
Dieses Buch ist eine unverzichtbare Pflichtlektüre für jeden Betroffenen!
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In 8 Wochen stark und schmerzfrei.
Manuel Eckardt
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